【图】缓解压力的十种方法 合理的作息时间是最重要的

生活不会是一直一帆风顺的，往往会遇到各种各样的困难，从吵闹的邻居到被污染的道路，从糟糕的老板到糟糕的餐馆，这些都容易让我们失去冷静。面对这些压力的时候，适当的进行缓解是很重要的，而下面介绍就是缓解压力的十种方法。

10.不要把注意力放在问题上

集中精力解决问题，在面对难题的时候，不要一昧的将死脑筋纠结于那个问题，甚至因此变得消极起来，多想一些积极的事情，或者想一些最近发生的有趣事情，有利于保持心态的平和。

9.尝试一些瑜伽

瑜伽对于人的生理、心理、情感和精神方面都有着不错的改善效果，经常进行瑜伽的锻炼有利于保持心情平静，忘掉所有不愉快的事情。

8.去散步

没事的时候多出去走走，散散步，有利于帮助你清醒头脑，让你的精神得到放松，同时对于身体也会有一定的锻炼作用。

7.做头部按摩

去做个头部按摩或者自己动手，轻揉头皮是一种非常有效的放松方式。而冥想和按摩技术都对于头脑放松有着不错的效果，冥想的一个好方法就是闭上眼睛，集中注意力在一件事情上，比如你控制的呼吸。

6.玩游戏

玩一个游戏或者做一个填字游戏，这样有利于帮助你减轻压力。在玩游戏的时候，你的注意力就会转移到游戏上，而不会继续想那些会让你感到压力的事情。

5.播放一些音乐

在工作的时候，如果你的老板同意的话，你可以带上耳机播放一些音乐听听，多听一些比较平缓的歌曲，可以使你的心情变得平静起来。

4.转一下你所做的座椅

如果在工作的时候遇到烦恼，感受到压力正在影响着你的话，那么就试着转一下你的座椅或者起来在办公室里四处转转，这些都能让你的心平静下来。

3.避免药物

是药三分毒这句话相信很多人都听说过，这都是真的，在你昏睡或精神紧张的时候，不要想着去吃一些药缓解下，兴奋剂不能消除问题或帮助忘记它，你可以选择喝一大杯水，或者来点茶放松一下。

2.尝试幽默

尝试成为一个幽默的人可能是缓解压力最有效的方法，幽默可以使得你的日常生活变得更加愉快起来，让你的笑容变得更多起来，因此你应该试着多看一些笑话，或者和同事一起聊聊搞笑的话题。

1.睡得更好

每天晚上睡觉的时候，睡个7到8小时是必须的，合理的作息时间能让你每天感觉更放松，也不会使你养成拖延症和昏睡症，让你每天都感觉更好，你也可以看看帮助你达到目标的十种方法。