【图】女士减肥喝4升水导致水中毒，专家表示水喝多了

现在身体有些什么毛病，都会说多喝水！但是喝水中毒你知道吗？不是水有毒，而是水喝多了会中毒。听起来挺不可思议的，但这是真实的事情，是有科学依据的。水是人体所必须的物质，每天8杯水也是深入人心，不过因为水中毒事件少，所以很多人都不知道喝水会中毒。

一、喝多了水中毒

多喝点水准没错早已经深入人心，但是水喝多了真的没事吗？在重庆一位张女士，就是听信了网上流传的“喝水养生洗肠法”，结果一上午空腹喝了4升白开水，之后就出现了呕吐、嗜睡、神志不清的症状，被送往医院急救，医生诊断为低钠血症，也就是水中毒，是由于短时间内喝水过多或者喝水不当引起的。

正常情况下，人体的代谢主要是通过肾脏来调节的，但是人在并不缺水的情况下，快速过量喝水，就会导致体内以钠为主的电解质受到稀释，谁就会通过细胞膜渗入到细胞里，导致细胞水肿，引发水中毒。最容易发生水中毒症状的是，刚运动完，流了很多汗之后，突然喝了大量的水，而没有补充适量的盐分，就会导致水中毒。

二、水中毒的症状

水一旦喝多了，脑细胞是最先做出反应的。当脑细胞出现水肿时，颅内的压力就会增高，从而导致头昏脑涨，、头痛、呕吐、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢，情况严重的时候还会导致昏迷、抽搐甚至还会危及生命。发生水中毒的时候，还会使人全身肌肉疼痛和痉挛。不仅短时间内出现这种现象，日积月累还有可能成为危害健康的“湿邪”，损害人体阳气，使人体的抗病能力减弱。

三、每天真的需要8杯水吗

水喝多了会有“中毒”之忧，水喝得太少自然也不利健康。那一个人一天到底需要喝多少水呢？“每天喝8杯水”不知从何时起，似乎成了一个深入人心的观念。那8杯水到底有多少量？从150毫升到200毫升、300毫升，甚至500毫升都可以是1杯水。因此，如果只计杯数，不论具体的水量，可能会导致很大的偏差。

根据《中国居民膳食指南（2007版）》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升水。1200毫升也并非绝对值，每个人所需的饮水量需要根据其体质、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调整。如果冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足够，但如果夏季户外活动较多，饮水量就至少要达到2000到3000毫升。而对于那些患有泌尿系统结石、痛风、高脂血症的人来说，不论什么季节，出汗量多少，每天至少需要摄入2000毫升以上的水，从而有利于病情的稳定。

曹振东副主任医师指出，每天到底该喝多少水，无须过分纠结于多少杯，而应当注意因时、因地、因人，“量出为入”，务必不要一次性大量喝水，而是要养成少量多次的喝水习惯。对大多数心肾功能正常的人来说，即使略微多喝一点水，身体也可以代谢掉。但对于心脏、肾脏功能不佳的人来说，每天喝水多于3000毫升，就会进一步增加这些器官的负荷。